আপনার বাচ্চা পড়তে বসলেই অন্যমনস্ক হয়ে পড়ে? তাহলে এক টুকরো বরফ করতে পারে মুশকিল আসান

পড়তে বসে মোবাইলে আসক্তি দূর করে মনোযোগ ফেরাতে পড়ার আগে কয়েক সেকেন্ড হাতের তালুতে এক টুকরো বরফ রাখা একটি কার্যকর বৈজ্ঞানিক উপায়। স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, বরফের ঠান্ডা অনুভূতি মস্তিষ্কের ‘লোকাস সেলুলিয়াস’ অংশকে সক্রিয় করে, অ্যাড্রিনালিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ায় এবং মনোযোগ বাড়িয়ে তাৎক্ষণিকভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করে।

কেন বরফ কাজ করে(বিস্তারিত আলোচনা):

পড়তে বসলেই মোবাইল বা সোশ্যাল মিডিয়ার প্রতি মন চলে যাওয়া এক ধরনের ডোপামিন আসক্তি।

বরফ কীভাবে এটি রুখতে পারে:

* তীব্র অনুভূতি (Sensory Grounding): বরফের তীব্র ঠান্ডা ভাব মস্তিষ্কের মনোযোগকে মোবাইল থেকে সরিয়ে পড়ার ওপর আনতে বাধ্য করে ।

* অ্যাড্রিনালিন নিঃসরণ: হাতের তালুতে বরফ ধরলে মস্তিষ্কে অ্যাড্রিনালিন হরমোনের ক্ষরণ ঘটে, যা শরীর ও মনকে দ্রুত সতর্ক (Alert) করে তোলে।

* মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তোলা: স্নায়ুরোগ চিকিৎসক কল্লোল দের মতে, এটি মস্তিষ্কের লোকাস সেলুলিয়াস অংশকে সক্রিয় করে, ফলে পড়ার টেবিলে মনোযোগ স্থির হয়।

কিভাবে এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করবেন?

১. পড়ার টেবিলে বসার ঠিক আগে একটি ছোট বরফের টুকরো হাতের তালুতে নিন।

২. ১০-১৫ সেকেন্ডের মতো এটি হাত মুঠো করে ধরে রাখুন।

৩. প্রচণ্ড ঠান্ডা লাগলে হাত পরিবর্তন করুন বা বরফটি রেখে দিন।

৪. এরপর সরাসরি বই খুলে পড়ুন, দেখবেন মন ফোকাসড থাকবে।

পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর অন্যান্য উপায়:

নোটিফিকেশন বন্ধ: পড়ার সময় ফোনের সব সোশ্যাল মিডিয়া নোটিফিকেশন বন্ধ বা ‘Do Not Disturb’ মোডে রাখুন ।  ফোন দূরে রাখা: পড়ার জায়গা থেকে ফোন অন্তত ৫-১০ ফুট দূরে রাখুন। * ফিচার ফোন ব্যবহার: ইন্টারনেট আসক্তি বেশি থাকলে স্মার্টফোন বাদ দিয়ে ফিচার ফোন ব্যবহার করতে পারেন। এই ছোট উপায়টি নিয়মিত অনুসরণ করলে পড়ার প্রতি আগ্রহ ও একাগ্রতা বৃদ্ধি পাবে।