বাচ্চার উচ্চতা ও ওজন ঠিক থাকবে এই কয়টি খাবারের গুণে, জেনে নিন কী কী খাওয়াবেন

বাচ্চার সঠিক ওজন (Weight) ও উচ্চতা (Height) নিয়ে সকল মা বাবারাই চিন্তায় থাকেন। বয়স অনুসারে তার বৃদ্ধি না হলে সে পিছিয়ে পড়বে, একথা সকলেরই জানা। এই কারণে বাচ্চার সঠিক ওজন ও উচ্চতা বৃদ্ধির ব্যাপারে বেশ গুরুত্ব দেয় মা-বাবারা। বাচ্চার জন্মানোর পর থেকে বয়স অনুসারে তার ওজন ও উচ্চতার পরিবর্তন হয়। বাচ্চার সঠিক বৃদ্ধির (Growth) জন্য তার খাদ্যতালিকায় বিশেষ নজর দিন। পুষ্টিকর খাবারই তার ওজন (Weight) ও উচ্চতা (Height) বৃদ্ধি করবে। জেনে নিন রোজ কী কী খাবার খাওয়ালে উপকার পাবেন। নিয়মিত এই কয়টি খাবার রাখুন বাচ্চার (Kids) খাদ্যতালিকায়। 
কলা
নিয়মিত কলা খাওয়াতে পারেন বাচ্চাকে। কলাকে (Banana) সুপার ফুড (Super Food) বলা হয়। কলায় প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম, কর্বোহাইড্রেট, ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি ৬ আছে। শিশুকে রোগা হওয়ার হাত থেকে বাঁচাতে পারে কলা। বিশেষজ্ঞরা মনে করানে, কলা বাচ্চাদের সঠিক ওজন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন কলা। 
ঘি
বাচ্চার ৬ মাস বয়সের পর থেকে তাকে ঘি (Ghee) খাওয়াতে পারেন। ডাক্তারি পরামর্শ মেনে ঘি খাওয়ান। শিশুদেপ বাচ্চা বয়স থেকে ঘি খাওয়াতে পারেন। ছোট থেকে খিচুড়ি, দই এর মতো খাবার খাওয়াতে পারেন। এই ধরনের খাবারে বাচ্চার পুষ্টির জোগান ঘটে। ঘি-তে থাকা ক্যালসিয়াম (Calcium), আয়রন (Iron) ও প্রোটিন (Protein) বাচ্চার বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। 
ডিম
নিয়মিত একটি করে ডিম খাওয়াতে পারেন পারেন বাচ্চাকে। ডিমে (Egg) উচ্চ মানের প্রোটিন থাকে। যা বাচ্চার শরীরের পুষ্টির জোগায়। এর ফলে বাচ্চার ওজন (Weight) ও উচ্চতা (Hight) বৃদ্ধি হয়। বাচ্চাকে ডিম খাওয়ানোর সময় হলুদ অংশও খাওয়ান। রোজ সকালে একটা করে ডিম সেদ্ধ খাওয়াতে পারেন।  

শিশুর বৃদ্ধির জন্য সয়াবিন তেল, বাদাম তেল দিয়ে তৈরি রান্না খাওয়াতে পারেন। বাচ্চাকে রোজ সঠিক সময় খাবার খাওয়ান। বাচ্চার বৃদ্ধির জন্য সঠিক পরিমাণ খাবার খাওয়ানো দরকার। তাকে নিয়মিত ছোট মাছ, ডাল, চিনি ও গুড় খাওয়াতে পারেন। রোজ খাদ্যতালিকায় রাখুন মৌসুমি ফল (Fruits)। ফলের থাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন (Vitamin), মিনারেল (Mineral) ও অন্যান্য উপকারী উপাদান। যা বাচ্চার বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে। তাই বাচ্চার খাদ্যতালিকায় এমন খাবার রাখুন, যা বাচ্চার জন্য উপকারী।  

আরও পড়ুন: আর মাত্র ৩ দিন, বদলে যাবে এই ব্যাঙ্কের IFSC ও MICR কোড

আরও পড়ুন: শরীর ও মন ভালো থাকার সঙ্গে ত্বক উজ্জ্বল হবে যোগাসনে, জেনে নিন কী কী আসন উপকারী

আরও পড়ুন: দাদাগিরির মঞ্চে প্রয়াত শিল্পীদের গানে গানে শ্রদ্ধার্ঘ্য