অ্যাভোকাডো

হাই ওমেগা যুক্ত একটি ফল। এতে ৩ ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যারা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুবই সাহায্য করে

গবেষণা বলছে ব্লু-বেরিজ শরীরের মেদ গলানোর উপাদানগুলিকে কাজে লাগাতে পারে। আর সেই কারণেই ব্লু-বেরিজ খেলে ওজন অনেকটাই কমে। এছাড়াও শরীরে লো-ক্লোরেস্টল তলপেটের মেদকে কমিয়ে দেয়

আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যাতে থাকে তা খেলে নাকি বাড়তি মেদ ঝড়ে। আর এই আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে অলিভ ওয়েলে থাকে। আর সেই কারণে ভার্জিন অলিভ ওয়েলে খাবার খান। 

এতে প্রচুর পরিমাণে এমন প্রোটিন থাকে যা লিন নামে পরিচিত। এই প্রোটিন অতিরিক্তি মেদকে গলিয়ে দিতে সাহায্য করে

এটা আসলে দই, একটু বেশি টক-পাতলা এবং সাদা ফ্যাটফ্যাটে দই। কিন্তু মেদহীন শরীর পেতে খুবই সাহায্য করে। পেটের মেদ কমায় এবং হজমেও সাহায্য করে। সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ক্যালসিয়ামের বৃদ্ধি ঘটায়

ডিম হচ্ছে প্রবল হাইপ্রোটিনযুক্ত খাবার। কিন্তু, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডিম খুবই সাহায্য করে

একটু টক টক লাল ফল-- খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন। যেমন ধরুন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এটা মেদহীন শরীর পেতে খুবই সাহায্য করে

এটি ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত উপযোগী উপাদান। হাই ফাইবার যুক্ত এই খাবার পেটের অতিরিক্ত মেদকে নিয়ন্ত্রণ করে