নাস্তায় এগুলি একেবারেই খাবেন না

নাস্তায় সব সময় প্রোটিন ও পুষ্টিকর খাবার রাখা উচিত। কোন ধরনের খাবার রাখবেন না নাস্তায়? আসুন জেনে নিই। 

নাস্তার সময় শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। ভুলেও জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিত নয়।

প্রোটিন ছাড়া নাস্তা করা একেবারেই উচিত নয়। কারণ, প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে।

ফাইবার ছাড়া নাস্তা করা উচিত নয়। নাস্তায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যুক্ত করুন। নাস্তায় এটি যুক্ত করার মাধ্যমে, আপনার খাবার সহজেই হজম হবে।

আপনার নাস্তায় চিনিযুক্ত খাবার যুক্ত করা উচিত নয়। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করবে।

নাস্তা তাড়াহুড়ো করে, গবগব করে খাওয়া উচিত নয়। খাবার আস্তে আস্তে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

নাস্তা একেবারেই বাদ দেওয়া উচিত নয়। নাস্তা বাদ দেওয়ার ফলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে।