রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার খাবার

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সকালে খাওয়ার জন্য কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস সকালে খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ বাদাম ভিজিয়ে সকালে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ মেথি ভেজানো জল সকালে খালি পেটে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত আমলকির রস সকালে পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম ডায়াবেটিস রোগীদের সকালের নাস্তায় রাখা যেতে পারে।

ফাইবার সমৃদ্ধ চিয়া বীজ ভেজানো জল পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বার্লির জল ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। বার্লির জলের গ্লাইসেমিক সূচকও কম।