কিউয়ি

এই ফলে প্রবল পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও এতে আছে অ্যাক্টিনিডিন বলে এক ধরনের এনজাইম। এটাও পেটের গোলমালকে সারাতে সাহায্য করে এবং কনস্টিপেশন দূর করতে সাহায্য করে

যেমন কমলালেবু হতে পারে, বা মৌসাম্বু অথবা মাল্টা জাতীয় ফল। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এতে কনস্টিপেশন দূর হয়

এতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক এনজাইম থাকে। এটা হজমে সাহায্য করে এবং প্রোটিনকে ভেঙে দেয়। এতে থাকা ফাইবার এবং জল কনস্টিপেশনের সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে

তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। যা শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। এতে কনস্টিপেশনের সমস্যাও অনেকটা দূর হয়। এতে থাকা ফাইবার হজমেও সাহায্য করে থাকে

কলা খুব সহজেই হজম করা যায়। এতে থাকা সলুবল ফাইবার কনস্টিপশন রোধেও কাজ করে। এছাড়াও এতে থাকা ইলেক্টোলাইটস- যেমন- পটাসিয়াম, কনস্টিপেশনের বিরোধী লড়াইয়ে এক শক্তিশালী হাতিয়ার

আপেলের প্রচুর পরিমাণে সোলুবল ও ইনসলুবল ফাইবার থাকে যা শরীরের রেচন প্রক্রিয়াকে ভালো করতে সাহায্য করে যাতে কনস্টিপেশনের সমস্যা দূর হয়। এতে থাকে পেকটিন নামে এক যৌগ যা হজমে সাহায্য করে

বেরিজের মধ্যে যেমন-স্টবেরিজ, ব্ল্যাকবেরিজ, রাস্পবেরিজ-এ প্রচুর মাত্রায় ফাইবার থাকে এবং সঙ্গে থাকে প্রচুর জল। এগুলি খেলে কনস্টিপেশনের সমস্যা দূর হয় এবং হজমের সমস্যা থেকে রেহাই দেয়

আমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যার জন্য কনস্টিপেশন বিরোধী লড়াইয়ে এক বড় ওষুধ বলা যেতে পারে। এতে রয়েছে ডাইজেস্টিভ এনজাইম যা হজমের পক্ষে সহায়ক এবং প্রোটিনকেও ভেঙে দেয়

এতে পাপাইন বলে এক ধরনের এনজাইম থাকে। যা সম্পূর্ণভাবে প্রাকৃতিক। এটা হজমে সাহায্য করে এবং প্রোটিনকে ভেঙে দেয়। এছাড়া এতে থাকে এমন একধরনের ফাইবার যা কনস্টিপেশনের সমস্যাকে দূর করে