কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ৭টি সেরা খাবার!!

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ৭টি সেরা খাবার।

আপেলে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, তাই প্রতিদিন একটি আপেল খান। এছাড়াও, এতে থাকা পেকটিন হজমে সাহায্য করে।

নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি একটি ভাল রেচক হিসেবে কাজ করে। এটি মলকে নরম করে বের করে দেয়।

কিউইতে অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি এনজাইম থাকে। এটি হজমে খুবই সাহায্য করে। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। তবে বেশি খাওয়া উচিত নয়।

ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করে। পেটের অস্বস্তি যেমন ব্যথা, ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে।

চিয়া বীজ শুধু ওজন কমাতেই নয়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই এটি ভিজিয়ে খেতে হবে।

পালং শাকে ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার থাকায় এটি মলকে নরম করে সহজে বের করে দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যও প্রতিরোধ করে।

ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এছাড়াও, এতে সালফোরাফেন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখে।