ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

ওজন কমানোর জন্য সাহায্যকারী ফাইবার সমৃদ্ধ সাতটি খাবার

কিডনি বিনে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম সহ অনেক খনিজ পদার্থ কলায় পাওয়া যায়। ওজন কমাতে কলা একটি ভালো খাবার।

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, কে পাওয়া যায়। ওজন কমাতে এবং হজমের জন্য পালং শাক একটি ভালো খাবার। 

ভিটামিন কে, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেসিয়াম, বিটা ক্যারোটিন উল্লেখযোগ্য পরিমাণে গাজরে পাওয়া যায়। গাজর স্যুপ বা অন্যভাবে খাওয়া যেতে পারে।

ব্লুবেরিতে এক কাপে প্রায় ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে। ওজন কমাতে ব্লুবেরি স্মুদি বা অন্যভাবে খাওয়া যেতে পারে।

বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে। ওজন কমাতে বাদাম খুবই উপকারী।