ঘুমের অভাবের ৭টি সমস্যা: সতর্ক থাকুন!

কম ঘুম মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, মনোযোগ কমায়। এছাড়াও, এটি মেজাজ পরিবর্তন, উদ্বেগ, মানসিক চাপের মতো সমস্যা সৃষ্টি করে।

রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করবেন। এর ফলে কোনও কাজই ঠিকমতো করতে পারবেন না।

ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বুকে ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা সৃষ্টি করে। কিছু ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও তৈরি হয়।

ঘুমের অভাব বিপাক ক্রিয়া কমিয়ে দ্রুত ওজন বৃদ্ধির দিকে ঠেলে দেয়।

ঘুমের অভাব শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা খারাপ করে, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তৈরি করে।

ঘুমের অভাব ত্বককে শুষ্ক এবং নির্জীব করে তোলে। এছাড়াও চোখের নিচে কালি তৈরি করে।

প্রতিদিন ঠিকমতো ঘুম না হলে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়। এর ফলে শরীরের অন্যান্য হরমোনও প্রভাবিত হয় এবং চোখ জ্বালা ও মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।