ঘুমের অভাবের ৭ টি সমস্যা: সাবধান!

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কী কী সমস্যা হতে পারে তা এই পোস্টে আলোচনা করা হয়েছে।

ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং মনোযোগ কমায়। এটি মেজাজ পরিবর্তন, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে সারাদিন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করবেন। এর ফলে কোনও কাজই ঠিকমতো করতে পারবেন না।

ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বুকে ব্যথা ইত্যাদি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বাড়ায়।

ঘুমের অভাব metabolism কমিয়ে দ্রুত ওজন বাড়ায়।

ঘুমের অভাব শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করে, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

ঘুমের অভাব ত্বককে শুষ্ক এবং মলিন করে তোলে। এছাড়াও চোখের নিচে কালি তৈরি করে।

প্রতিদিন ঠিকমতো ঘুম না হলে stress hormone বৃদ্ধি পায়। এর ফলে শরীরের অন্যান্য হরমোনও প্রভাবিত হয় এবং চোখ জ্বালা ও মাথাব্যথা সৃষ্টি করে।