পুষ্টিকর উপাদান

এই সাতটি পুষ্টিকর উপাদান আপনার চোখের সুরক্ষা করবে

দৃষ্টিশক্তি এবং চোখের সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য। রেটিনার একটি রঙ্গক, রোডোপসিন উৎপাদনে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন সি চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি ছানি এবং বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (এএমডি) এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এর মতো বয়সজনিত চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে জিংক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি রেটিনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জিংক চোখের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

লুটেইন এবং জিয়াজ্যান্থিন এর মতো পুষ্টি চোখকে সুরক্ষা দেয়। পাতাযুক্ত সবজি, ফল, শাকসবজি এবং ডিমের কুসুম খান।

খাবারে বা পরিপূরক হিসেবে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে বলে গবেষণায় দেখা গেছে।