চোখের যত্ন নিন

দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর জন্য সাতটি সুপারফুড।

মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা, হেরিং মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।

পাতাযুক্ত সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিউটিন থাকে, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

পিনাট বাটার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে।

গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন থাকে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।

পেঁপেতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এনজাইম, পুষ্টি উপাদান এবং খনিজ পদার্থ থাকে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ডিমে লিউটিন, জিয়াজ্যান্থিন এবং ভিটামিন ই থাকে, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত খাবার।