রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধের উপকারিতা

দুধে থাকা ট্রিপ্টোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। এই হরমোনগুলি ঘুমের মান উন্নত করে।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করলে হজম প্রক্রিয়ায় আরাম পাওয়া যায় এবং ভালো হজমে সাহায্য করে।

দুধে ক্যালসিয়াম, প্রোটিনের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অন্যান্য পুষ্টিগুণও রয়েছে।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ পান করলে রাতে খিদে নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে দুধ পান করলে ত্বকে সতেজতা আনে এবং ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধ পান করলে শান্তি এবং সুস্থতা পাওয়া যায়।

যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা হজমের সমস্যা আছে, তাদের রাতে দুধ পান করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।