রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি সম্পর্কে জেনে নিন।
১০০ গ্রাম পালং শাকে ২.৭ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে।
কুমড়োর বীজ খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়।
কালো তিলে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।
মেথি খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়।
ডাল খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়।
গুড় আয়রনের ভালো উৎস। তাই এটিও খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।
মখানা খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়।
১০০ গ্রাম ডার্ক চকলেটে ১১.৯ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে।
রোগা হতে নিয়মিত পান করুন আদা এই পানীয়গুলি- রইল তৈরির উপায়
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ উপায়গুলি দেখুন
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় সহজ উপায়
বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ৭ পানীয়