ভিটামিন ডি-র অভাব পূরণ করতে আপনার ডায়েটে যে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন:
ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে। তাই ভিটামিন ডি পেতে এটি খেতে পারেন।
দুধ, দই, মাখন, চিজের মতো দুগ্ধজাত পণ্য থেকে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে পারে।
স্যামন মাছে ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো উপাদান রয়েছে।
মাশরুম ভিটামিন ডি-এর একটি চমৎকার উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়।
কমলালেবুর রস ভিটামিন ডি-এর একটি ভালো উৎস। তাই ডায়েটে কমলালেবুর রসও রাখতে পারেন।
সূর্যমুখীর বীজ থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
আমন্ড মিল্ক পান করার মাধ্যমেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এই ৮টি মশলা যথেষ্ট, নিয়মিত খেতেহবে
ডায়েটে থাকলেও ঘি খান, রইল এটির উপকারিতাগুলি
ওজন কমাতে রাতে খান এই কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি
ভিটামিন ডি-র অভাব? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি