খালি পেটে ঠিক কী খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে?

আসুন জেনে নেওয়া যাক। 

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে সঠিক খাবার খেলে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়া রোধ হয়।

আমলকির রস ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। এটি স্বাভাবিকভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

মুগ ডালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে, যা শর্করার শোষণ ধীর করে এবং হজমে সাহায্য করে।

ভিজানো বাদামে ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা গ্লুকোজ নিঃসরণ ধীর করে।

মেথিতে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

গরম পানিতে দারচিনি মিশিয়ে পান করলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি কমে।