বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার, আয়ুর্বেদিক প্রতিকার, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
বর্ষা এলেই সর্দি, কাশি, জ্বরের মতো নানা রোগের প্রকোপ শুরু হয়। এগুলো এড়াতে হলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া জরুরি।
কমলা, আমলকী, লেবু, টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে কুসুম গরম জলে লেবু ও মধু মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
হলুদ দুধ, তুলসী পাতার ক্বাথ, আদার রস, এই প্রাকৃতিক উপায়গুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তুলসী, আদা এবং দারচিনি দিয়ে তৈরি ক্বাথ দিনে একবার পান করুন। সর্দিতে সুরক্ষা পাওয়া যায়।
নিয়মিত ব্যায়াম, প্রাণায়াম, সূর্য নমস্কার শরীরকে সক্রিয় রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম সর্দি-কাশির সমস্যা দূরে রাখে।
৭ থেকে ৮ ঘণ্টা শান্তির ঘুম শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে। মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়, তাই ধ্যান-ধ্যান এবং উপযুক্ত বিশ্রামের দিকে মনোযোগ দিন।
সর্দি-কাশি প্রতিরোধের জন্য পরিপাক ক্ষমতা ভালো থাকা জরুরি। ভারী, তৈলাক্ত, ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে সহজপাচ্য খাবার, সেদ্ধ সবজি এবং গরম পানি পান করুন।
বর্ষাকালে খুব একটা তেষ্টা পায় না, তবে শরীর থেকে টক্সিন বের করতে প্রচুর জল পান করতে ভুলবেন না। গরম জল পান সর্দি থেকে রক্ষা করে।