ব্রেকফাস্ট

ব্রেকফাস্টে এই খাবারগুলি একদমই খাবেন না

ব্রেকফাস্টের সময় শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবারই খাওয়া উচিত। ভুলেও জাঙ্ক ফুড খাওয়া উচিত নয়।

প্রোটিন ছাড়া ব্রেকফাস্ট একেবারেই করা উচিত নয়। কারণ, প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।

ফাইবার ছাড়া ব্রেকফাস্ট করা উচিত নয়। ব্রেকফাস্টে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনার খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে।

আপনার ব্রেকফাস্টে চিনিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে।

ব্রেকফাস্ট দ্রুত এবং তাড়াহুড়ো করে খাওয়া উচিত নয়। খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ব্রেকফাস্ট একেবারেই বাদ দেওয়া উচিত নয়। ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।