ওজন কমাতে সাহায্যকারী প্রোটিন খাবার

ওজন কমাতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এমন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।

বিভিন্ন বাদামে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। নিয়মিত বাদাম খেলে অতিরিক্ত ক্ষুধা প্রতিরোধ করা যায়।

একটি সেদ্ধ ডিম প্রায় ৪ গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডও সরবরাহ করে।

দুগ্ধজাত পণ্যে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে। দুধ ও দই অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

বিটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে। বিটের মতো খাবার স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

আধা কাপ (৮২ গ্রাম) রান্না করা সাদা ছোলা থেকে ৭ গ্রাম প্রোটিন এবং ৬ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়। এটি দ্রুত পেট ভরাতে সাহায্য করে।

ডাল ও শস্য ফাইবার এবং প্রোটিনে সমৃদ্ধ। নিয়মিত ডাল ও শস্য খেলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত হয়।