ওজন কমাতে সাহায্যকারী ফাইবারযুক্ত ছয়টি খাবার

ওজন কমাতে সাহায্যকারী ফাইবারযুক্ত ৬টি খাবার।

অ্যাভোকাডোর মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি রোধ করা যেতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য ফ্ল্যাক্স সিড একটি চমৎকার খাবার। এছাড়াও ফ্ল্যাক্স সিডে তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ অনেক ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত চিয়া সিড খেলে শরীরের চর্বি, বিশেষ করে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ওটস খেলে অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

মিষ্টি আলু ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো। কারণ এতে থাকা উচ্চ ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

আপেলে ক্যালোরি কম এবং জলের পরিমাণ বেশি। এছাড়াও ফাইবার (বিশেষ করে পেকটিন) ওজন কমানোর জন্য খুব ভালো।