ত্বকের স্বাস্থ্য; প্রয়োজনীয় পুষ্টি

ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে কী কী পুষ্টি প্রয়োজন, তা জেনে নেওয়া যাক।

ভিটামিন এ কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ত্বককে দৃঢ় এবং তরুণ রাখে। 

 ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, আর্দ্রতা রক্ষা করে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি নতুন কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ত্বকের অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতি কমাতে কার্যকর। 

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

তারুণ্যময় ত্বকের জন্য ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়েই আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন।