স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক খাবার

এই আটটি খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমান।

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার ডায়েট প্ল্যানে যে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সেগুলি সম্পর্কে আলোচনা করা হল। 

চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি প্রদাহ, রক্তচাপ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ফ্ল্যাক্সসিডে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং লিগনান রয়েছে। যা হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।

ভিটামিন কে সমৃদ্ধ পালং শাক স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।