শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর খাবার

শিশুদের স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ খাওয়া স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ব্লুবেরি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহরোধী উপাদান সমৃদ্ধ আখরোট খেলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।

ভিটামিন কে, বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ পালং শাকের মতো পাতাযুক্ত সবজি খাওয়া স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

কোলিন, ভিটামিন বি, ফোলেট সমৃদ্ধ ডিম খাওয়া মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে।

ভিটামিন ই, কে, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো খাওয়া মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।

জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজ খাওয়া স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে।