ব্লুবেরি

ব্লুবেরি খেলে অনেক রোগ দূরে রাখা যায়

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, ফাইবার সমৃদ্ধ ব্লুবেরি অনেক রোগ থেকে সুরক্ষা দেয়।

ব্লুবেরি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ব্লুবেরি নিয়মিত খেলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ব্লুবেরি স্মুদি, সালাদ বা দইয়ের সাথে খাওয়া যায়।

ব্লুবেরিতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পাচন সমস্যা দূর করতে ব্লুবেরি উপকারী। এতে ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাশিয়াম, ফোলেট আছে।

একশ গ্রাম ব্লুবেরিতে আছে মাত্র ৫৭ ক্যালরি। ওজন কমাতে চাইলে ব্লুবেরি ডায়েটে রাখুন।

ভিটামিন সি ও কে সমৃদ্ধ ব্লুবেরি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

ব্লুবেরি রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং "মন্দ" LDL কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।