ডেস্কের কাজে মহিলাদের স্বাস্থ্য টিপস

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজের স্বাস্থ্য টিপস। 

দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর।

ব্যায়াম করলেও দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ হতে পারে।

প্রতি ৩০ থেকে ৬০ মিনিটে ৩ মিনিট হাঁটুন অথবা ১০ টি স্কোয়াট করুন।

এটি করলে আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে।

পুষ্টিকর খাবার মধ্যাহ্নভোজ হিসেবে খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে তেষ্টা না পেলেও প্রচুর জল পান করুন।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন ধ্যান ও প্রাণায়াম করুন।

কর্মজীবী ​​মহিলারা প্রতিদিন এই টিপসগুলি অনুসরণ করলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।