দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা ধূমপানের মতোই ক্ষতিকর।
ব্যায়াম করলেও দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
প্রতি ৩০-৬০ মিনিটে ৩ মিনিট হাঁটুন অথবা ১০ টি স্কোয়াট করুন।
এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে।
পুষ্টিকর খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে তেষ্টা না পেলেও প্রচুর জল পান করুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ধ্যান ও প্রাণায়াম করুন।
এই টিপসগুলো মেনে চললে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
খালি পেটে করলার রসের অপকারিতা, জানুন এক ঝলকে
পুজোর আগে ওজন কমাতে ডায়েটে রাখুন এই ৭টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
দুপুরের খাবারের আগে সালাদ খাওয়ার উপকারিতা
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ৭টি সেরা খাবার, থাকুক পাতে