ধূমপানের অভ্যাস কীভাবে বদলাবেন?

ধূমপানের অভ্যাস বদলানোর বেশ কিছু উপায় রয়েছে

যখনই মনে হবে সিগারেট খাবেন নিজেকে বোঝাবেন একটু পরে খাব। এই ভাবে যতক্ষণ পিছান সম্ভব পিছিয়ে দিন।

নিজেকেই নিজে ফাইন করুন। সিগারেট খেলেই কাউকে ২০০ টাকা দিয়ে দিন

এর সাহায্যে সিগারেটের পরিবর্তে অন্য কিছু খেতে পারেন।

গ্রিন টি ধূমানের অভ্যাস বদলে দিতে পারে। তাই নিকোটিন নিতে ইচ্ছে হলেই গ্রিন টি খান।

সামান্য সিগারেট খাওয়া কমাতে পারলেই নিজেকে পুরস্কার দিন। নিজের পছন্দের জিনিস কিনে ফেলুন।

যখনই সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে জাগবে কারও সঙ্গে কথা বলুন।