Bangla

ওজন কমানোর জন্য ভালো ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ

মানুষ ওজন কমাতে জিমে ঘাম ঝরাতে থাকে এক্সসারসাইজ করে, সেইসঙ্গে থাকে প্রচুর ডায়েটিং, যোগব্যায়াম। কিন্তু পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম না হলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে, কিভাবে জানেন?

Bangla

ওজন কমানোর জন্য ঘুম জরুরি

একজন সুস্থ মানুষের জন্য অন্তত ৭ ঘন্টা ঘুম জরুরি। ভালো ঘুম মস্তিষ্কের পুষ্টি জোগায়। ওজন কমাতে চাইলে ডায়েট ও ব্যায়ামের পাশাপাশি ঘুমও দরকার

Image credits: Getty
Bangla

ওজন বেড়ে যেতে পারে

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে ঘুমের অভাব আপনাকে প্রত্যাশিত ফলাফল দেবে না

Image credits: Getty
Bangla

কম ঘুমের ক্ষতিকারক দিক

কম ঘুম আপনার শরীরের অতিরিক্ত কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন এবং ক্ষুধা বাড়ায়। এতে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে

Image credits: Getty
Bangla

কম ঘুমের ক্ষতিকারক দিক

ঘুমের অভাবে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের মেটাবোলাইজেশন কমে যায়। এই কারণে স্থূলতা হ্রাস হয়

Image credits: Getty
Bangla

কম ঘুমের ক্ষতিকারক দিক

অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে উচ্চ মাত্রায় গ্লুকোজ বাড়ে, যার ফলে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং শরীরে চর্বি জমে

Image credits: Getty
Bangla

কম ঘুমের ক্ষতিকারক দিক

রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে শরীরে লেপটিনের মাত্রা কমে যায়, যার কারণে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা থাকে এবং ওজন বেড়ে যায়

Image credits: Getty
Bangla

কম ঘুমের ক্ষতিকারক দিক

ঘুমের অভাবে শরীরে হরমোনের মাত্রা খারাপ হয়ে যায়। যা ওজন কমানো কঠিন করে তোলে

Image credits: Getty

ওষুধ খাওয়ার সঠিক সময়, খাবার খাওয়ার কতক্ষণ বাদে খাওয়া উচিত

বিজ্ঞান অনুযায়ী বিয়ে ও সন্তান ধারণের সঠিক বয়স কী

১০টি রাস্তা যা হৃদরোগের সম্ভাবনাকে নির্মূল করবে, হৃদয়কে সুস্থ রাখবে

নার্ভাস সিস্টেমকে শান্ত রাখার সেরা উপায়গুলি জেনে নিন