মিউজিক-

পছন্দের যে কোনও মিউজিক মানেই অবশ্যই মন ভালো করে। তাই প্রতিদিন আপনার প্রিয় সুর শোনার অভ্যাস স্নায়ুকে শিথিল করতে পারে।

শান্ত গানের সঙ্গে একটি প্লেলিস্ট প্রস্তুত করুন এবং একটি ঝামেলা-মুক্ত বিশ্বে ডুব দিতে ইয়ারফোনগুলি রাখুন৷

দীর্ঘ, ব্যস্ত দিনের পর, লোকেরা ধ্যান অনুশীলনে কিছুটা সময় ব্যয় করে শান্তি পেতে পারে।

এটির জন্য কোনও শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই কারণ শুধুমাত্র চোখ বন্ধ করে বসে থাকলে তা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে।

আপনার টেলিভিশন, ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশেষ করে রাতে তাকানো আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

এই ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি থেকে নির্গত নীল আলো আপনার ঘুমের সময়সূচীকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে।

মানসিক চাপ দূর করার জন্য ব্যায়াম একটি সুপরিচিত পদ্ধতি। দৈনিক মাত্র ৩০ মিনিটের ব্যায়াম হতাশা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার যদি সময় কম থাকে তবে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিন থেকে পাঁচ বার ৩০ মিনিটের ব্যায়াম করুন।

আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সঙ্গে কোয়ালিটি টাইম কাটান এবং সেই ব্যক্তিদের সঙ্গে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন।