এমন খাদ্য গ্রহণ করুন যা হৃদযন্ত্রকে সাহায্য করবে। হৃদযন্ত্রের উপরে খারাপ প্রভাব ফেলবে এমন খাদ্যাভাস ত্যাগ করাটাই বাঞ্চনীয়। প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার গ্রহণ করুন।
ফিজিক্যালি নিজেকে ফিট রাখুন। এর জন্য রোজ শরীরচর্চা করতে পারেন। যোগাসন থেকে শুরু করে সাইক্লিনিং, সাঁতার, জোরে হাঁটার মতো বিষয়গুলো অভ্যাস করে দেখতে পারেন
মাত্রারিক্ত শারীরিক ওজন হৃদযন্ত্রে প্রভাব ফেলে এবং তা থেকে হৃদরোগের প্রাদুর্ভাব হতে পারে। এমনকী হৃদযন্ত্রে ব্লকেজও তৈরি হতে পারে
ধূমপান হৃদরোগের অন্যতম একটা বড় কারণ। সুস্থ হৃদযন্ত্র চাইলে ধূমপান অবিলম্বে ত্যাগ করুন
মাত্রারিক্ত অ্যালকোহল পান হৃদযন্ত্রে খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। রোজ মাত্রারিক্ত মদ্যপান হার্ট ফেইলিওর এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো প্রবণতার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে
মানসিক চাপ শরীরকে কার্যত এক্কেবারে ভেঙে দেয়। শরীরে এক হরমোনের নিঃসরণ হয় যা শরীরের সেলগুলোকে স্টিফ করে দেয়, কর্মক্ষমতা বাধা প্রাপ্ত হয়। মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
রোজ অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা টানা ঘুমোন। কম ঘুম শরীরে রক্তচাপ জনিত সমস্যার বৃদ্ধি ঘটায়, ওবেসিটি তৈরি করে এবং ডায়াবেটিসের জন্ম দেয়। এগুলো সবই হৃদরোগের অন্যতম বড় উপাদান
রক্তচাপ ও কোলেস্টোরল নিয়মিত নজর করুন। কারণ, হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ধাপের সূচনা এখানেই আগে হয়ে থাকে। তাই এই দুটো জিনিসকে নজরে রাখাটা দরকার
শরীরে কোনওভাবেই জলের মাত্রা কমতে দেবেন না। রোজ চেষ্টা করুন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পানের।
হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হেলথ চেকআপ জরুরি। অবেহলা নয়, চিকিৎসকের নজরদারিতে নিয়মিত নিজের স্বাস্থ্যের খোঁজ রাখুন।