ভিটামিন B
Bangla

ভিটামিন B

ভিটামিন বি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি-তে অনেক কমপ্লেক্স রয়েছে। ভিটামিন B1 ও ভিটামিন B2- এর অভাব হলে স্নায়ুতন্ত্র, ত্বক, চোখ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে

ভিটামিন B
Bangla

ভিটামিন B

ভিটামিন B3 এর অভাবে ক্লান্তি, বমি, দুর্বল হজমের মতো সমস্যা এবং ভিটামিন B6-এর অভাবে বিষণ্নতা, বিভ্রান্তি, বমি বমি ভাব, রক্তাল্পতা এবং ঘন ঘন সংক্রমণ হতে পারে

Image credits: Getty
ভিটামিন B12
Bangla

ভিটামিন B12

ভিটামিন B12-এর অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্ষুধামন্দা, গ্যাস, শ্বাসকষ্ট, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে। ভিটামিন বি-এর অভাব দূর করতে ডিম, মাংস, মাছ ও দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে।

Image credits: Getty
 ভিটামিন K
Bangla

ভিটামিন K

ভিটামিন K-এর অভাবে অস্টিওপোরোসিস, রক্তপাতের সমস্যা, হার্ট সংক্রান্ত রোগ, পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা, পেশি ব্যথা, রক্তপাত, অন্ত্রের রোগ, শারীরিক দুর্বলতা, হিমোফিলিয়া সমস্যা হতে পারে

Image credits: Getty
Bangla

ভিটামিন A

ভিটামিন A-এর অভাবে চোখের দৃষ্টি, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, রক্তস্বল্পতা, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, লিভারের রোগ, ত্বক, চুল, দাঁত, মাড়ির সমস্যা, শুষ্ক ত্বকের সমস্যা হতে পারে

Image credits: Getty
Bangla

ভিটামিন C

ভিটামিন C-এর অভাবে ত্বকের সমস্যা, দাঁত ও মাড়িতে সমস্যা, কোলাজেনের ঘাটতি, দাঁত ভাঙার সমস্যা, অনাক্রম্যতা, ক্লান্ত, পেশী ব্যথা, দুর্বলতা অনুভব হয়, ক্ষত সারাতে অনেক সময় লাগতে পারে

Image credits: Getty
Bangla

ভিটামিন D

ভিটামিন D-এর অভাবে দুর্বল ও ভঙ্গুর হাড়, আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিস সমস্যা, পায়ের হাড় বাঁকা, শিশুদের রিকেট রোগ, হাড় নরম হয়ে যাওয়া, মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতার শিকার হতে পারে

Image credits: Getty
Bangla

ভিটামিন E

ভিটামিন E-র ঘাটতি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, দুর্বল পেশী, চোখের সমস্যা, কোলেস্টেরল, শরীরে অক্সিজেনের অভাব, হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্ক সংক্রান্ত সমস্যা, পেশীর সমস্যা

Image credits: Getty
Bangla

ভিটামিন E

ভিটামিন E-র অভাব পূরণ করতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় পালংশাক, বাদাম, চিনাবাদাম, সূর্যমুখী বীজ, ডিম, আখরোট, সবুজ শাক, ব্রকলি, আম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন

Image credits: Getty

ফিট এবং সুস্থ থাকতে সন্ধ্যায় হাঁটুন, খেয়াল রাখুন এই ৭টি টিপস

মন খুলে কথা বলুন, বিশ্ব সিজোফ্রেনিয়া সচেতনতা দিবসে বার্তা চিকিৎসকদের

ক্রেতাদের নজর কাড়ছে নীল চা, জানুন এই চা আপনার জন্য কতটা উপকারী

ফ্রিজে পাতলা প্লাস্টিকের বোতলে জল রাখা বিপজ্জনক, জেনে নিন কারণ