ব্যথা উপশমে ৫টি যোগাসন

ঋতুকালে অনেক মহিলা অসহ্য যন্ত্রণায় ভোগেন। এই সময়ে ওষুধ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কিন্তু আপনি কি জানেন কিছু যোগাসন এই ঋতুকালীন ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

ঋতুকালীন ব্যথার জন্য ৫টি যোগাসন করা যেতে পারে। প্রতিদিন এগুলি করলে মাসিকের সময় আরাম পাওয়া যায়। আসুন জেনে নিই সেই যোগব্যায়াম সম্পর্কে।

শবাসনের জন্য হাত দুটি শরীরের পাশে রাখুন। হাতের তালু উপরের দিকে থাকবে। ধীরে ধীরে শরীর শিথিল করুন। গভীর শ্বাস নিন। এটি ব্যথা থেকে উপশম দেয়।

কপোতাসন কোমর ব্যথা এবং নিতম্বের জড়তা কমায়। এটি করার জন্য সোজা বসুন, ডান হাঁটু ভেঙে বাম পা পিছনে সোজা করে পিঠ বাঁকান। আপনিও এটি চেষ্টা করুন।

কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে রিক্লাইনিং টুইস্ট যোগাসন করুন। চিত হয়ে শুয়ে বাম পা ভেঙে ডান দিকে নিয়ে যান। বাম হাত বাম দিকে রাখুন এবং ঘাড়ও বাম দিকে ঘোরান।

এটি করা খুব সহজ। প্রথমে হাত এবং হাঁটুর উপর ভর দিন। তারপর কোমর নিচু করে মাথা উপরে তুলুন। এভাবে দ্বিতীয়বার মাথা-কোমর দুটোই নিচু করে পিঠ উপরে তুলুন।

কোমরের নিচের অংশে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হাঁটু দুটি মাটিতে রেখে সামান্য ফাঁক করুন। তারপর সামনে ঝুঁকে হাত দুটি সামনে নিয়ে মাথা মাদুরে রেখে গভীর শ্বাস নিন।