রাতে খাওয়ার জন্য কম ক্যালোরির খাবার

স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে রাতে কম ক্যালোরির খাবার খান।

রাতে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কম ক্যালোরির খাবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করতে সাহায্য করে। এখানে রাতে খাওয়ার জন্য কিছু কম ক্যালোরির খাবারের তালিকা দেওয়া হল।

গাজর, বিটরুট, বাঁধাকপি, টমেটো, শসার মতো সবজি একসাথে মিশিয়ে স্যালাড হিসাবে খান।

ব্রকোলি, ফুলকপি, বিভিন্ন ধরণের ডাল ইত্যাদি দিয়ে স্যুপ তৈরি করে পান করুন।

ওটস, গম, কুইনোয়ার মতো গোটা শস্যে ফাইবার বেশি থাকায় পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।

রাতে তেল কম ব্যবহার করুন। যতটা সম্ভব ভাপে রান্না করা খাবার খান।

মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং হাই সোডিয়ামযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

রাতে ঘুমানোর প্রায় ২ থেকে ৩ ঘন্টা আগে খাবার খাওয়া উচিত।