ড্রাই ফ্রুটস

হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এমন তিনটি ড্রাই ফ্রুটস সম্পর্কে এখানে বলা হচ্ছে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ বাদাম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। 

সুষম খাদ্যের অংশ হিসেবে পরিমিত পরিমাণে বাদাম খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে।

আখরোট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই-এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে।

আখরোট অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এটি একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে, যা একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সঙ্গে যুক্ত।

আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকায় এটি খিদে কমায় এবং মেটাবলিজম বাড়ায়।

কিশমিশে থাকা ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলোকে রক্ষা করে।