রাতে খাওয়ার জন্য কম ক্যালোরির খাবার

রাতে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কম ক্যালোরির খাবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করতে সাহায্য করে। তাই রাতে খাওয়ার জন্য এখানে কিছু কম ক্যালোরির খাবারের তালিকা দেওয়া হল।

গাজর, বিটরুট, বাঁধাকপি, টমেটো, শসার মতো সবজি একসঙ্গে মিশিয়ে স্যালাড হিসেবে খান।

ব্রকোলি, ফুলকপি, বিভিন্ন ধরণের ডাল ইত্যাদি দিয়ে স্যুপ তৈরি করে পান করুন।

ওটস, গম, কুইনোয়ার মতো গোটা শস্যে ফাইবার বেশি থাকায় পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে।

রাতে পরিমিত পরিমাণে তেল ব্যবহার করুন। যতটা সম্ভব ভাপে রান্না করা খাবার খান।

মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, এবং উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

রাতে ঘুমানোর প্রায় ২ থেকে ৩ ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত।