শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দুধ পানের সঠিক সময় কোনটি?

এই পোস্টে আমরা শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক, সকলের জন্য দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি, সেই বিষয়ে জানতে পারব।

দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা হাড় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে।

দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক উপাদান মানসিক চাপ কমাতে দারুণভাবে সাহায্য করে।

পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের খালি পেটে দুধ পান করা উচিত নয়। এতে তাদের হজমের সমস্যা হতে পারে।

বাড়ন্ত শিশুদের প্রতিদিন সকালে ১ গ্লাস দুধ দিলে, তারা সারাদিন সক্রিয় এবং উদ্যমী থাকতে পারে।

রাতে ঘুমানোর ২-৩ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দুধ পান করা ভালো। এটি শরীরকে শিথিল রাখে এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

যাদের হজম শক্তি কম বা শারীরিক কার্যকলাপ কম, তাদের জন্য দিনের বেলায় দুধ পান করা ভালো।

যারা শরীরচর্চা করেন, তাদের ব্যায়ামের পরে দুধ পান করা উচিত। এটি পেশী শক্তিশালী করে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।