উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। হাইপারটেনশন স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং কিডনি রোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার মতো পাঁচটি খাবার সম্পর্কে নিচে বলা হলো।
কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে। এটি এমন একটি খনিজ যা সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীর থেকে বের করে দিতে সাহায্য করে।
বিট রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে অর্গানিক নাইট্রেট থাকে। এই নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেটে ম্যাগনেসিয়াম এবং ফ্ল্যাভোনল রয়েছে। এটি নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়িয়ে রক্তচাপ কমায়।
ডালিম খেলে শুধু ত্বকই ভালো থাকে না, এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
আদা রক্তচাপ কমিয়ে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। এটি অন্ত্রের চাপ কমিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।