ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে যে ৭টি খাবার খাবেন

ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে যে ৭টি খাবার খাবেন

শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই এগুলোকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী।

কমলা, বাতাবি লেবু, লেবুর মতো সাইট্রাস ফলে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে। এগুলি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। 

রসুন খেলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রসুনে অ্যালিসিন নামক একটি যৌগ থাকে যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ রক্তচাপ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট খেলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।

কারকিউমিন থাকার কারণে এবং প্রদাহ-বিরোধী ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণের জন্য হলুদ রক্তচাপ কমায় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে।