ভালো ঘুমের জন্য এই খাবারগুলি খেতে পারেন

ভালো ঘুমের জন্য এই খাবারগুলি খেতে পারেন

শরীর সুস্থ রাখতে ঘুম খুবই जरूरी। ভালো ঘুম পেতে ഭക്ഷണക്രമ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। 

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খেলে ভালো ঘুম হতে পারে। কারণ এতে ট্রিপটোফ্যান, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে।

সয়া পণ্য যেমন টফু, এডামame, সয়া দুধ ইত্যাদি ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান বাড়াতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন ৪০ গ্রাম বাদাম খেলে ঘুমের গুণমান এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

ভালো ঘুম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য চেরি জুস খুবই কার্যকর।

স্যামন, সার্ডিনের মতো মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তাই এটি ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।