দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবার

রাতে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবারের সাথে পরিচিত হওয়া যাক।

সেরোটোনিন, ফোলেট, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর কিউই ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে। তাই রাতে দুটি কিউই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

চেরিতে প্রচুর পরিমাণে মেলাটোনিন রয়েছে, যা ঘুমের অভাব দূর করে। তাই রাতে চেরির রস পান করলে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

বাদামে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ঘুমের সহায়ক মেলাটোনিনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা রাতে খেলে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, মেলাটোনিন এবং ট্রিপটোফ্যান রয়েছে। তাই আখরোট খেলে ঘুম ভালো হতে সাহায্য করে।

কুমড়োর বীজে থাকা ট্রিপটোফ্যান, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক মেলাটোনিনের উৎপাদন বাড়িয়ে ভালো ঘুমে সাহায্য করে।

রাতে গরম দুধ পান করাও ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।