ওজন কমাতে বাধা দেয় এমন রাতের অভ্যাস

কোন কোন অভ্যাসে রাতে ওদন কমে না?

রাতে অতিরিক্ত খাবার খেলে বা রাত ৯টার পর খেলে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যাহত হতে পারে। এটি স্থূলতার কারণও হতে পারে।

রাতে মিষ্টি বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস খেলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এটি রাতে খিদে বাড়িয়ে তোলে এবং আরও ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে উৎসাহিত করে।

টিভি বা মোবাইল ফোন দেখতে দেখতে খেলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়।

অ্যালকোহলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে। এটি নিয়মিত পান করলে ওজন বাড়ে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

রাতে চা, কফি, সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্কস পান করলে শুধু ঘুমই নষ্ট হয় না, ওজনও বাড়তে পারে।

খাদ্য পরিকল্পনার অভাব ওজন কমানোর পথে বাধা সৃষ্টি করে। আগে থেকে খাবার পরিকল্পনা করলে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়ানো যায়।

রাতে দেরিতে তীব্র ব্যায়াম করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং এটি ক্ষুধার হরমোনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

সন্ধ্যায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে ক্যালোরি পোড়ানোর হার কমে যায়, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। তাই খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটুন বা হালকা বাড়ির কাজ করুন।