ওজন কমাতে বাধা দেয় এমন রাতের অভ্যাস

এখানে এমন কিছু রাতের অভ্যাসের কথা বলা হয়েছে যা আপনার ওজন কমানোর যাত্রাপথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

রাতে অতিরিক্ত খাবার খেলে বা রাত ৯টার পর খেলে ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যাহত হতে পারে। এটি স্থূলতার কারণও হতে পারে।

রাতে মিষ্টি বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস খেলে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এটি রাতে খিদে বাড়িয়ে তোলে এবং আরও ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে উৎসাহিত করে।

টিভি বা মোবাইল ফোন দেখতে দেখতে খেলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এর ফলে ওজন বাড়তে পারে।

অ্যালকোহলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে। এটি নিয়মিত পান করলে ওজন বাড়ে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

রাতে চা, কফি, সোডা বা এনার্জি ড্রিঙ্কস পান করলে শুধু ঘুমই নষ্ট হয় না, ওজনও বাড়তে পারে।

খাদ্য পরিকল্পনা না থাকা ওজন কমানোর পথে একটি বড় বাধা। আগে থেকে খাবার পরিকল্পনা করে রাখলে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়ানো যায়।

রাতে দেরি করে এবং তীব্র ব্যায়াম করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং খিদে নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

সন্ধ্যায় দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে ক্যালোরি পোড়ানোর হার কমে যায়, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন বা বাড়ির হালকা কাজ করুন।