ওএমএডি ডায়েট কি

ওএমএডি ডায়েট করে দিয়ে করণ জোহর ৭ মাসে ২০ কেজি ওজন কমিয়েছেন

বলিউড পরিচালক প্রযোজক করণ জোহর তার ওজন কমানোর যাত্রা নিয়ে বেশ আলোচনায় রয়েছেন। তিনি ওএমএডি ডায়েট অনুসরণ করে ৭ মাসে ২০ কেজি ওজন কমিয়েছেন।

ওএমএডি ডায়েট (One Meal A Day) দিনে কেবল একবার খাবার খাওয়া। এটি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের একটি চরম রূপ, যেখানে আপনি পুরো দিনে কেবল একবার খাবার খান এবং বাকি সময় উপবাস করেন।

ওএমএডি ডায়েটে ২৪ ঘন্টায় একবার খাবার খাওয়া হয়। বাকি ২৩ ঘন্টা আপনি কোনও ক্যালোরিযুক্ত জিনিস খাবেন না, শুধুমাত্র জল, ডাবের জল, ব্ল্যাক কফি বা গ্রিন টি জাতীয় জিনিস পান করতে পারেন।

২৪ ঘন্টায় আপনি যে এক বেলার খাবার খান, তা পুষ্টিতে ভরপুর হওয়া উচিত। যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে।

ওএমএডি ডায়েট ওজন কমানোর জন্য চমৎকার বলে বিবেচিত হয়। এটি শরীরে ক্যালোরি কমিয়ে ফ্যাট পোড়াতে সাহায্য করে। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কমায়।

ওএমএডি ডায়েটিংয়ের সময় আপনি আরও সক্রিয় এবং পরিষ্কার বোধ করেন, যা মানসিক ফোকাস বাড়ায়। বারবার খাওয়া থেকে বিরত থাকলে পেট আরাম পায় এবং হজমশক্তি উন্নত হয়।

শুরুর দিকে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগী, গর্ভবতী মহিলা বা দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের এই ডায়েট করা উচিত নয়।

ওএমএডি ডায়েট শুরু করার আগে অবশ্যই ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। ধীরে ধীরে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং যেমন ১৬:৮ বা ১৮:৬ থেকে শুরু করুন, তারপর ওএমএডি-র দিকে এগোন।