প্রোটিন সমৃদ্ধ ফল: ডায়েটে রাখুন স্বাস্থ্যের জন্য

প্রোটিন পাওয়ার জন্য ডায়েটে রাখার মতো কিছু ফল সম্পর্কে জেনে নিন।

প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি ফল হল পেয়ারা। তাই প্রোটিন পাওয়ার জন্য এটি খাওয়া যেতে পারে।

১০০ গ্রাম আভোকাডোতে দুই গ্রাম প্রোটিন থাকে।

১০০ গ্রাম কাঁঠাল থেকে ১.৭ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে আঁশ, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম ইত্যাদি পাওয়া যায়।

১০০ গ্রাম এপ্রিকটে ১.৪ গ্রাম প্রোটিন থাকে।

কমলালেবুতে ভিটামিন সি ছাড়াও প্রোটিনও থাকে। ১০০ গ্রাম কমলালেবু থেকে ১.২ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।

কলায় পটাশিয়াম ছাড়াও প্রোটিনও থাকে। ১০০ গ্রাম কলায় ১.১ গ্রাম প্রোটিন থাকে।

১০০ গ্রাম কিউইতে ১.১ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও কিউইতে ভিটামিন সি, কে, এবং আঁশ থাকে।

এক কাপ চেরিতে ১.৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে।