৩০ এর পরে মহিলাদের পেট বৃদ্ধির কারণ

৩০ বছর বয়সের পরে মহিলাদের পেটে চর্বি জমার কারণ সম্পর্কে জানুন বিস্তারিত। 

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এর ফলে কোমর এবং উরু থেকে চর্বি পেটে স্থানান্তরিত হয়। 

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মেটাবলিজম কমে যাওয়ার ফলে, কম ক্যালোরি পোড়ে। এটি পেটে চর্বি জমায় এবং ওজন বাড়ায়।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মাংসপেশীর ক্ষয় হয়। এটি মেটাবলিজমকে ধীর করে দেয় এবং পেটের চারপাশে চর্বি বাড়ায়।

প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ক্যালোরি পোড়ে এবং মাংসপেশী গঠন হয়।

পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।

অতিরিক্ত সোডিয়াম ফোলাভাব সৃষ্টি করে। তাই সোডিয়াম কম খান। এছাড়াও পিৎজা, বার্গারের মতো বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন।

ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অথবা প্রকৃতিতে কিছুটা সময় কাটানোর মতো কাজে জড়িত থাকুন যা মানসিক চাপ কমায়।

ঘুমের অভাব হরমোনকে ব্যাহত করে এবং ওজন বাড়ায়। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো নিশ্চিত করুন।