এক্সারসাইজ করুন

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমাতে গভীর শ্বাস নিন। জোরে নিঃশ্বার টেনে তারপর ছেড়ে দিন। এভাবে নিয়মিত নির্দিষ্ট সময় এক্সারসাইজ করুন। এতে স্ট্রেস কমবে। রোজ এই নিয়ম মেনে চললে মিলবে উপকার

ডিহাইড্রেশনের কারণে বাড়তে পারে রক্তচাপ। তাই রোজ পর্যাপ্ত জল পান করুন। এতে রক্ত চাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণে

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজ অন্তত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটা প্রয়োজন। সারাদিন যতটা পারবেন শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা যে কোনও রোগ রাখে নিয়ন্ত্রণে

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোজ একটু করে ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন। এতে আছে ফ্ল্যাভোনয়েড। যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করে। এটি রক্তনালীগুলোকে শিথিল রাখে

ঠান্ডা জলে স্নান করলে রক্তচাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণে। যারা এমন জটিলতায় ভুগছেন তারা অবশ্যই মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ধূমপান পুরোপুরি ত্যাগ করুন। ধূমপানের কারণে হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়ে যায়। এটি আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে

যারা রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তারা ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন। কফি পান করা যতটা পারবেন কম করুন। এতে আপনি থাকবেন সুস্থ

রসুনের গুণে রক্তচাপ আনতে পারেন নিয়ন্ত্রণে। রসুনের নির্যাস কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে থাকে। যা কোলেস্টেরল হ্রাস করে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোদ অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমান। পর্যাপ্ত ঘুম যে কোনও রোগ থেকে দিতে পারে মুক্তি

তেমনই নুন খাওয়া যতটা পারবেন কমান। অত্যাধিক লবণ গ্রহণের কারণে রক্তচাপ বাড়ে। মেনে চলুন এই পদ্ধতি। সঙ্গে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। তা না হলে বাড়তে পারে শারীরিক জটিলতা