Health
ঠান্ডায় হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই কিছু বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া জরুরি। আপনি যদি কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন তবে সতর্ক থাকতে হবে।
স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। লবণ কম খান এবং প্রচুর ফলমূল, সবুজ শাকসবজি এবং স্যালাড আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ধূমপান সহ যেকোনো ধরনের তামাক বা অ্যালকোহল ব্যবহার আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেবে। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে দ্রুত এনার্জি ড্রিংক বা সোডা ইত্যাদি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
সকালের পরিবর্তে বিকেল বা সন্ধ্যায় পরিবর্তন করুন। দিনে মাত্র ৩০ মিনিটের ব্যায়াম করুন এবং কোনও হার্ডকোর ব্যায়ামের পরিবর্তে, শুধু হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো জিনিসগুলি করুন
এছাড়া সাইকেল চালানো, জগিং এর মতো অ্যারোবিক ব্যায়ামও করতে পারেন। যে কোনও ধরণে শারীরিক ব্যায়াম ও সচলতা আপনাকে হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে বাঁচাবে।
যদি আপনার রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে তবে এটি রক্ত চলাচল বন্ধ করে দিতে পারে। এই জন্য প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুন খাওয়া শুরু করুন এবং মেথির জল পান করুন।
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার সুগার, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করান। পরীক্ষায় কোনো অস্বাভাবিকতা দেখা গেলে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
শীতকালে সকালে বিছানা ছেড়ে যাবেন না কারণ সকালের তাপমাত্রা আপনার শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে অনেক কম এবং হঠাৎ গরম বিছানা থেকে উঠলে রক্ত ঘন হতে পারে।