একটি বড় মাপের ডিমে ভিটামিন ডি থ্রি-এর প্রায় ১০ শতাংশ ভিটামিন পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি থ্রি দুধে প্রচুর পরিমানে পাওয়া যায়।
কলমালেবুর রসে ভিটামিন ডি থ্রি থাকে ভরপুর। দৈনিক এই ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে কমলা খান।
টুনা ফিশ ভিটামিন ডি থ্রি ও ওমেগাথ্রি এর একটি ভাল উৎস। তাই সপ্তাহে অন্তত দু-তিন বার এই মাছ পাতে রাখথে পারেন।
পনিরের একটি কিউব প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি থ্রি এর দৈনিক ডোজের ১০ শতাংশ প্রদান করতে পারে।
ভিটামিন ফোর্টিফাইড দই ভিটামিন ডি থ্রি এর একটি ভাল উৎস।
সকালের জলখাবারে এক বাটি সিরিয়াল ভিটামিন ডি থ্রি ও খনিজের ঘাটতি পূরণ করে।
এই তৈলাক্ত মাছটি ভিটামিন ডি থ্রি এর একটি সেরা উৎস। মাঝারি মাপের একটি মাছের পিস দৈনিক চাহিদার অর্ধেকেরও বেশি ভিটামিন সরবরাহ করে।
শিয়াটাকে মাশরুম অন্যতম সেরা নিরামিষ ভিটামিন ডি থ্রি খাবার বলে মনে করা হয়।