চোখ ভালো রাখতে যে ৬টি খাবার খাবেন

চোখ ভালো রাখতে যে ৬টি খাবার খাবেন

সবুজ শাকসবজিতে চোখের জন্য উপকারী পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে। এর মধ্যে লুটেইন এবং জেক্সানথিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি মাত্রায় থাকে।

ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো বেরি জাতীয় ফলে প্রচুর ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে।

কমলা, লেবুর মতো সাইট্রাস ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এটি চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

বাদাম এবং বীজ ভিটামিন ই-এর দারুণ উৎস। ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বয়সজনিত চোখের রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

স্যামন, টুনা এবং সার্ডিনের মতো তৈলাক্ত মাছে প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এগুলো চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অপরিহার্য।

রোজকার খাবারে গাজর রাখলে তা চোখের স্বাস্থ্য ভালো করতে ও দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।