প্রি-ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকতে বেশ কিছু খাবার এড়িয়ে চলবেন। চলুন জেনে নিই সেই খাবারগুলোর তালিকা।
চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, সিঙারা বা বার্গারের মতো খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। প্রি-ডায়াবেটিস রোগীরা এসব ভাজাভুজি একদম খাবেন না।
মিষ্টি পানীয় বা সফট ড্রিংকস রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায়। কোম্পানিগুলো এসব পানীয়তে প্রচুর পরিমাণে কৃত্রিম চিনি মেশায়।
ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে আম বা অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় ফল বেশি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
সাদা পাউরুটি, সাদা ভাত এবং ময়দার তৈরি খাবারে ফাইবার খুব কম থাকে। শরীর এগুলো দ্রুত হজম করে বলে রক্তে শর্করা বাড়ার ঝুঁকি থাকে।
প্রি-ডায়াবেটিস রোগীরা অ্যালকোহল বা মদ পান করা থেকে বিরত থাকুন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বাড়িয়ে দিতে পারে।
প্যাকেটজাত খাবারে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। এসব খাবার খেলে রক্তচাপ এবং ব্লাড সুগার দুটোই বেড়ে যেতে পারে।
Belly Fat Drinks: পেটের মেদ ঝরাতে ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই ৬ পানীয়
Oxidised Kada: শাড়ি হোক বা ওয়েস্টার্ন, এক হাতে ঘড়ি আর অন্য হাতে?
Instant Ragi Dosa: ভেজানোর চিন্তা নেই! মাত্র ১০ মিনিটে বানান রাগী ধোসা
Pearl Choker: শাড়ির সাজে আপনার সৌন্দর্য দ্বিগুণ করবে এই মুক্তোর চোকার